вступ
в Україні мінімальний споживчий кошик дорослої людини становить 3150 грн. з огляду на цей факт, а також виходячи із загальних реалій, можна припустити, що в середньому при повному харчуванні домашньою їжею бюджет на продукти може становити 2500. Спробуємо укласти бюджет в цю суму.
для зручності застосування списку і наочності розділимо умовні 30 днів на дві частини по 15 днів. Тобто, ми будемо готувати одне і те ж 2 рази на місяць, що цілком відповідає нормам харчування. Суми представлені виходячи з харчування 1 дорослої людини з хорошим апетитом і можливістю ходити по магазинах самостійно в пошуках акційних товарів. Сніданок — близько 100 грам, обід — 0,5 літра, вечеря — 400 грам.
актуальність бюджету — 20.11.2020
1-й — 3-й день
сніданок — йогурт, яйце і бутерброд з сиром / каша молочна з варенням / 2 банана — 52 грн.
Обід — борщ зі сметаною — 125 грн.
вечеря — макарони по-флотськи і овочева нарізка — 75 грн.
разом на продукти необхідно 255 грн.
4-й — 6-й день
сніданок — макарони з сиром, бутерброди з відвареної курятиною або ковбасою — 45 грн.
Обід — пельмені саморобні зі сметаною і овочевий нарізкою — 25 грн.
вечеря — плов з куркою — 35 грн.
друга Трійка — 225 грн.
7-й — 9-й день
сніданок — йогурт, яйце і бутерброд з сиром / каша молочна з варенням / 2 банана — 52 грн.
Обід — щі зі свининою — 105 грн.
вечеря — капуста тушкована з цибулею і сосисками — 65 грн.
третя Трійка — 225 грн.
сніданки 150 грн.:
курячі яйця — 1 дес.
йогурти — 2 шт.
сир — 100 грам
ковбаса — 100 грам
хліб — 1 батон
банани — 4 штуки
обіди 307 грн.:
М'ясо на кістці для бульйону — 250 грам
буряк — 200 грам
Лук — 1 кілограм
Капуста — 150 грам в супи
Томатна паста — 50 мілілітрів
морква — 2 штуки
часник — 1 головка
Свинина — 500 грам
Зелень — 1 лоток
Сметана — 500 грам
картопля — 4 штуки в суп
помідори, огірки — по 3 штуки
борошно — 350 грам
Фарш — 350 грам
вечері 245 грн.:
Рис — 400 грам
куряча грудка, філе — 400 грам
спеції для плову — 1 пакетик
Фарш — 600 грам
Капуста — 1 кілограм
Лук — 2 голови
Сосики — 6 штук
макарони — 1 пачка
огірки, помідори — по 1 штуці
10-й — 12-й день
сніданок — макарони з сиром — 45 грн.
Обід — вареники з картоплею зі сметаною і овочевою нарізкою (або овочевою ікрою) — 75 грн.
вечеря — плов зі свининою — 90 грн.
четверта Трійка — 210 грн.
13-й — 15-й день
сніданок — бутерброди з ковбасою 60 грн.
Обід — курячий суп зі сметаною — 75 грн.
вечеря — макарони з тушонкою — 60 грн.
П'ята Трійка — 195 грн.
сніданки 105 грн.:
макарони — половина пачки
сир — 100 грам
ковбаса — 100 грам
хліб — 1 батон
обіди 150 грн.:
борошно — 300 грам
картопля — 300 грам
Сметана — 250 мілілітрів
курка — 300 грам
Рис — 100 грам
Лук — 1 голова
морква — 1 голова
овочі або овочева ікра — півкіло
вечері 150 грн.:
Свинина — 300 грам Рис — 300 грам спеції для плову — 1 пакетик
тушонка — банку 325 грам
макарони — половина пачки
разом, отримуємо приблизно 1110 грн., множимо цю суму на 2 і отримуємо 2220 грн., що залишилися гроші витрачаємо на чай, масло, спеції і десерти.
як ми розуміємо, прожити витрачаючи на їжу 2500 грн. навіть можна. Але якщо додати хоча б 500, то можна в нашому меню замінити страви з фаршем на страви зі свіжим м'ясом.
Подивіться ще бюджет — запасаємося вітамінами
на 1500 грн.
!
