| спосіб приготування | калорійність (на 100 г) і коментарі по дієтичності |
| варена гречка на воді з сіллю |
110 ккал Не містить швидких вуглеводів. Завдяки цьому з'їдена за сніданком гречка дарує відчуття насичення до обіду. |
| гречана каша на молоці |
118-160 ккал (залежить від жирності молока) Не дивлячись на високу калорійність, каша підходить для дієтичного харчування, оскільки молоко в її складі сприяє прискоренню обміну речовин. Від цукру краще відмовитися на користь меду або сухофруктів. |
| запарена на воді без солі |
104 ккал Хороший варіант для дієтичного харчування. Така гречка не тільки добре насичує, але і зберігає всі корисні компоненти. Широко застосовується в монодієти, підходить для розвантажувальних днів. |
| запарена на кефірі |
111 ккал має збалансований комплекс корисних елементів. Сприяє зниженню ваги і очищенню організму. Дуже добре підходить для розвантажувальних днів. |
| варена з маслом на воді |
135 ккал вершкове масло сильно підвищує рівень калорійності страви, тому додавати його в гречку при схудненні не рекомендується. |
| гречана каша з маслом і цукром |
254 ккал з додаванням олії і цукру підвищуються показники жирності і калорійності, тому така каша ніяк не може служити дієтичним блюдом. |
калорійність вареної гречки
час читання —5 хв.
