організм людини часто підказує, чого йому не вистачає, які продукти додати в раціон. Якщо хочеться вівсянки, то, скоріше за все, є гостра потреба в складних вуглеводах, клітковині і цілому наборі важливих для здоров'я та імунітету компонентах, таких як магній, цинк, фосфор, калій та ін потреба у вівсяній каші нерідко виникає у тих людей, хто регулярно відчуває серйозні фізичні і розумові навантаження. Так, багато спортсменів в дні змагань обов'язково снідають вівсянкою, додаючи в неї шматочки горіхів, банана, інших фруктів.
найбільш корисним варіантом каші буде страва не зі звичних багатьом пластівців, а з недробленого зерна. З усіх видів вівсянки вона найкорисніша. Приготування, звичайно, займе набагато більше часу, але ефективність для роботи організму набагато вище. Всі життєво важливі системи отримають необхідні елементи.
